업무집중력1 집중력을 되찾는 10분 몰입 루틴 7단계 (2026년 최신 가이드) "오전 내내 집중이 안 돼서 업무가 하나도 안 끝났다…" 혹시 이런 하루 보내신 적 있으신가요? 저도 2025년 한 해 동안 스마트폰 알림과 이메일, 카톡 메시지 속에서 하루 평균 47번 이상 집중이 끊겼습니다. 업무 몰입에 소요되는 재진입 시간이 평균 23분이라는 연구 결과(UC Irvine, Gloria Mark 교수)를 보고 충격을 받았죠. 그래서 2026년에는 '10분 몰입 루틴'을 매일 아침과 오후 한 번씩 실천하고 있는데, 3주 만에 하루 집중 시간이 1.5배 늘어나는 변화를 체감했습니다. 오늘은 실제로 효과를 본 7단계 몰입 루틴을 공유합니다.1단계. 시야 정리 — 30초 안에 책상 위 비우기인간의 뇌는 시야에 들어오는 사물 하나당 약 0.3초의 주의 자원을 소모합니다. 책상 위에 물건이 1.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
